jak sie szybko

[...] sek., allachy - 3 x 15-12 z progresją kg Opis: Trening wszedł bardzo dobrze, solidnie się rozgrzałem,nieco porolowałem i zacząłem glutes bridge jednonóż w sumie też jeszcze jako rozgrzewka/aktywacja pośladów. Potem żurawie,przy żadnym cwiczeniu tak dwójek nie ciągnie. Nastepnie martwy na prostych,dawno tej odmiany nie robiłem. Najczęsciej sumo [...]

[...] nogi. Na kolacje lasagne x 2...bo ziomek odstąpił. Generalnie często ktoś czegos nie lubi....i od razu kierują się z pytaniem do mnie, a ja nie odmawiam:-D Suplementacja jak widać podstawowa, dobijam bialko w diecie i zobaczymy jaki bedzie efekt. Trening bardzo lajtowy, jutro skoczę na basen chyba. Sroda zrobię pull, czwartek push, a w [...]

Spoko,jak nie zapomne to cykne. Dzisiaj bez obszernego wpisu,wifi nie dziala. Nikt sie polaczyc nie potrafi,juz zgloszone wiec mam nadzieje,ze jutro informatyk ogarnie temat. Bylem potrenowac klatke i biceps,po treningu kolacja i kasza z gulaszem wiec nawet spoko,do tego wszamalem miske owsianki z bananem i puszke tunczyka. Potem jeszcze kostka [...]

[...] bo szybko można w nim coś znaleźć , tutaj o tym pisałem u siebie:) http://www.sfd.pl/post-p17009411.html czy tutaj http://www.sfd.pl/post-p17012390.html w sumie sam o nim zapominam jak gdzies jade, ale z reguly tez staram sie robić michę teraz po prostu przed wyjazdem, gdy jezdzilismy w dwójkę z Renią to częsciej kombinowalismy na miejscu ;)

Dzięki Gugcio, Dzisiaj już po treningu, poszły barki i triceps. Wczoraj był DNT, wróciłem z dniówki i już po 21 padłem jak niemowlak ale przynajmniej sie wyspałem, a to ważne w kontekście takim, że przede mna jeszcze dzisiaj nocka. Z rana skoczyłem jeszcze na badania zobaczyć co tam u mnie piszczy(test,estro,prola, morfologia i lipidy). 14.02.18 [...]

[...] 4 posilkach chude mieso(w dnt tlustsze), jajka z szynką lub na slodko z wpc, i z wieczora twaróg. Tłuszcz z zoltek rano, oliwy, orzechów i masla orzechowego, czasem avocado jak jest w promo, przed treningiem czasem olej kokosowy. wegle z kaszy manny, ryzu, makaronu, chleba tostowego, owoców(banany, jablka, ananas, maliny) oraz potreningowo jako [...]

Kiedy tylko mam czas to nawet te 5-10 minut pozy obowiązkowe przelecę. Dzisiaj podobnie jak wczoraj dnt, znow 2 dni pod rząd ale takie zycie. Wczoraj dniówka wiec planowo, a dzisiaj mialem personal, drugi nie siadł bo sie pannie pomylily dni i myslala ze to jutro wiec szybko po kilka rzeczy do sklepu i siedze w domu, bo typ mi scianke dzialową w [...]

[...] 3x15-12 5. Wyciskanie hantli siedząc 20x15, 22.5x13 6. Sznur 115x14, 105x11 7. Francuz z kratownica stojac 40x9 + drop 30x13 Cardio 20min Ohp jednak stojac, wygodniej mi jakoś i pewnien się czuje niż siedzac, ciężar lekko w dół, wąski chwyt na lekkim skosie i lżej dla barkow,unoszenie które najlepiej czuje czyli maszyna . Dalej dobra pompa Z [...]

Co do Netflixa z tych co ostatnio oglądałem to polecam: New Amsterdam - jak ktoś lubi takie szpitalne klimaty, bardzo fajny i szybko leci (2 sez, 3 bedzie za jakis czas bo juz jest), Kto zabił Sarę - ale to opinia po kilku odcinkach, zapowiada sie dobrze ,a dla fanów F1 - Formuła 1 Jazda o życie :-))

[...] pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

Iskro, dziękuję. Dziś kolejna wizyta u fizjo i kolejne tortury, które bardzo polubiłam. Na ostatniej wizycie pani pochwaliła, że moje mięśnie dość szybko reagują i się "poddają". Póki co, nie wrzucam misek, staram się jeść czysto. Ruszę z wypiskami, jak w końcu będę mogła zacząć ćwiczyć.

[...] pływanie to jedne z lepszych aerobów w tym przypadku, ale musisz pływac przynajmniej te pół godziny, gdyż dopiero po około 20 minutach organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako żródło energii. Wcześniej spalane są cukry itp. Ad.2. Pobudza NIEMAL wszystkich. Tematem Thermy intersuję się od kiedy jestem na Forum; do tej pory spotkałem tylko jeden [...]

Hej ludziska ...ja własciwie to do LOGANA, GRASIKA i VLADA.IV , tak jeszcze potróje o tej glutaminie...spotkałem sie z czyms takim jak peptyd glutaminy i czysta L-glutamina ... co sądzicie o tym, z tego co doczytałem to z peptydu tworzy sie własnie w organizmie l-glutamina i jest ona coprawda w mniejszych ilosciach niz czysta jakby sie wzieło , bo [...]

[...] za mocno bo therma nie bedzie dzialac, a i efekty uboczne wystapia (wtedy szybko trzeba zjesc cos slodkiego, batonik, czekoladka itp.). Diete komponuj tak, aby rano bylo jak najwiecej ww, a im pozniej tym mniej z korzyscia dla bialka (zwiekszasz ilosc). Tak aby ostatnio posilek to bylo same bialko. Postaraj sie opierac posilki na ww [...]

a ja stane w obronie dekodera wszyscy mają prawo pisac co im się podoba, a takie dyskusje jak wasza daja duzo do myslenia nie tylko tym co juz przemysleli sprawe ale i tym jeszcze nieletnim ktorzy chcą sie odchudzic z kosci na osci bo taka "moda" i takie dyskusje moze spowoduja ze sie jescze raz powaznie zastanowią czy warto brac tak [...]

[...] wykożystasz działanie thermy(lu). W ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa [...]

dzieki za dalszy ciag informacji...wiem ze powinnam jesc ale naprawde jak widze to jedzenie to az zaczyna mi byc niedobrze to nie jest tak ze ja sie glodze bo jak tylko mnie nachodzi ochota na cos to jem <nie mowie tu o pizzy> ale dzis np bylam glodna to zjadlam sobie kanapke jedna i tak sie najadlam ze szok....skurczyl mi sie zoladek po 2 [...]

[...] było mi bardzo ciężko, zaczęłam po 20:30 i zrobiłam tyle na ile mi czas pozwolił, przed północą jeszcze jedzenie na drugi dzień robiłam Rozgrzewka - na szybko Martwy ciąg - jak mi wczoraj było cholernie ciężko, mąż stwierdził, że chyba muszę trochę zejść z ciężaru, bo technika mu się nie do końca podoba Wiosłowanie hantelką (ilość razy i ciężar [...]

[...] drugim, jeszcze zdrowym jajniku.(a torbiele mogą się pojawić podczas okresu, dlatego tabletkami mam zatrzymany) Widzę, że ty teraz bez hormonów? Jak to możliwe? Może miałaś jakąś łagodną postać endo i po Visane Ci wszystko ustąpiło? Chciałabym odstawić tabletki, ale nie mogę niestety ryzykować... Na początku - łącze się w bólu z Tobą, bo to [...]

[...] Miałam iść na aeroby na siłownię, ale było już za późno, poza tym bolą mnie nogi po tym ostatnim bieganiu. Łydki i pachwiny 88-O Na rowerze czułam głównie uda, więc bez problemu sobie kręciłam, ale jak zlazłam i weszłam do sklepu, to matko z córką, szłam jak paralityk, aż się kilka osób obejrzało |-) No chyba że to ze względu na mą urodę :-PP